Bienvenue !

Je vous souhaite une belle et heureuse année 2023 !

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Mon livre Visualiser sa vie en quelques coups de crayon vient d’être traduit en chinois !

Il est initialement paru en français chez Eyrolles. Sa seconde édition date de 2021.

Si vous ne lisez pas le chinois (comme moi), vous pouvez toujours lire la version française !

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La mémoire de travail est très importante dans le processus de mémorisation. Or, la mémoire de travail a une capacité limitée. Heureusement, plusieurs moyens (exercices, externalisation etc.) existent pour la fortifier.

Musclez votre mémoire est impossible !

Musclez votre mémoire est impossible ! Pourquoi ? Parce que la mémoire n’est pas un muscle mais un processus.

On pourrait comparer la mémorisation à la digestion. Pour bien digérer, vous devez cuire vos aliments, les découper, bien les macher etc Et bien, la mémoire c’est un peu pareil, pour bien mémoriser, vous allez devoir sélectionner l’information, la structurer etc.

De plus, la mémoire n’est pas mono bloc. Nous disposons en effet de plusieurs mémoires à la fois différentes et liées entre elles.

Les psychologues ont modélisé le fonctionnement de la mémoire en fonction du temps :

• Mémoires sensorielles
• Mémoire à court terme
• Mémoire à long terme

Le processus de la mémoire est donc une chaine avec un goulet d’étranglement : la mémoire à court terme. Elle sert à stocker des informations temporairement le temps de les utiliser.

Certains psychologues distinguent mémoire de travail et mémoire à court terme. La mémoire à court terme sert à stocker de l’information temporairement. La mémoire de travail, quant à elle, sert à manipuler de l’information stockée dans la mémoire à court terme.

Une mémoire à court terme limitée en capacité

La mémoire à court terme a une capacité limitée. Selon les travaux du psychologue Miller, elle est entre 5 à 9 éléments pour un adulte.

La capacité de la mémoire de travail, elle, est encore plus restreinte : elle est de 3 ou 4 éléments seulement.

Augmenter la capacité de votre mémoire à court terme et de travail

Plusieurs moyens existent pour accroître la capacité de la mémoire à court terme et de travail :

• Chunker : cette pratique consiste à regrouper les informations en chunks. Par exemple, si vous devez retenir les chiffres suivants : 2456486345, les regrouper par 2 ou 3 facilitera la mémorisation : 24 56 48 63 45
• Externaliser : vous sortez les informations de votre tête pour mieux les manipuler. Vous pouvez exemple utiliser le mind mapping.
• Exercer : vous pratiquez des exercices spécifiques. Désormais, des applications existent (par exemple Brain Booster). Vous en trouverez également dans mon livre La boîte à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration publié chez Dunod.

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Avez-vous appris à apprendre une leçon ? Bizarrement, à l’école, sauf exception, nous n’avons pas appris à apprendre nos leçons ! C’est un comble, n’est-ce pas ? Voici 5 conseils indispensables pour mieux apprendre vos leçons.

1– Aller du général au particulier

V-otre cerveau préfère aller du général au particulier. Ainsi, quand vous apprenez une leçon, relisez d’abord le plan. Par la suite, lorsque vous voudrez mémoriser le contenu de votre leçon, vous pourrez mémoriser le plan en premier. En effet, votre mémoire est décuplée quand l’information est classée.

2- Sélectionner l’information essentielle

Pour faciliter la mémorisation du cours, écrémez son contenu. Sélectionnez les informations essentielles. Vous pouvez par exemple surligner les passages importants. Attention, toutefois, de ne pas « fluoter » tout le cours. En effet, si tout est important, plus rien ne l’est !

3– Retravailler l’information

Relire une leçon, même plusieurs fois, ne suffit pas pour l’apprendre. Pour assimiler le contenu d’une leçon, vous devez retravailler l’information. Vous pouvez par exemple réaliser des fiches de synthèse.

4- Utiliser des outils visuels.

Selon l’adage populaire : « une image vaut 1000 mots ». Ainsi, pour apprendre plus facilement une leçon, utilisez des outils visuels comme :

• La carte mentale : un schéma pour réorganiser l’information sous forme d’arborescences, de mots et de dessins.
• Le sketchnote : une prise de notes qui mélange les mots et les dessins. Léonard de Vinci, avec ses carnets de notes, fut sûrement le précurseur dans ce domaine.

5- Faire des pauses

La concentration est une ressource limitée. Ainsi, vous ne pouvez malheureusement pas rester concentrer trop longtemps. Prenez des pauses régulièrement pour recharger vos batteries.

A lire pour aller plus loin

Vous voulez en apprendre plus sur apprendre à apprendre, je vous conseille de lire notre livre la seconde édition de notre livre Apprendre à toute vitesse paru chez Dunod.

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Vous passez (ou repassez) le bac cette année ? Alors, il est grand temps de compléter votre boîte à outils pour apprendre à apprendre !

J’aurai le plaisir d’animer une conférence sur ce sujet passionnant le 11 janvier 2022 à la bibliothèque Quintaou à Anglet.

En effet, apprendre à apprendre : ça s’apprend !

Attention, la réservation est conseillée !

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Le palais mental est sans doute la technique la plus efficace pour mémoriser du contenu par cœur. Avec cette méthode, les informations sont transformées en images puis spatialisées sur un circuit. L’apprentissage par cœur est souvent synonyme de répétitions rébarbatives. Toutefois, avec le palais mental, cela devient ludique et en plus vous développez votre imagination !

Le palais mental en images

A lire pour aller plus loin

Pour creuser le sujet de la mémorisation, je vous invite à lire notre livre La boîte à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration paru chez Dunod.

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