La méditation de pleine conscience permet de renforcer la concentration.
Pour la pratiquer, suivez les étapes suivantes :
1- Trouver un endroit calme
2- Fermer les yeux
3- Se concentrer sur son souffle
4- A chaque fois que vous esprit pense à autre chose, prenez en conscience et ramenez le doucement vers souffle
Julien BOURET, coauteur du livre Soft skills, conseille de pratiquer régulièrement la méditation :
« S’asseoir quelques minutes par jour, seul dans un endroit calme, et se contenter par exemple de porter attention sur le simple va et vient de sa respiration a pour effet de calmer le bavardage mental générateur de stress. ».
Pour savoir en plus sur la concentration, je vous invite à lire notre livre La boîte à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration paru chez Dunod.
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