MEDITER POUR MIEUX SE CONCENTRER

La méditation de pleine conscience permet de renforcer la concentration.

Pour la pratiquer, suivez les étapes suivantes :
1- Trouver un endroit calme
2- Fermer les yeux
3- Se concentrer sur son souffle
4- A chaque fois que vous esprit pense à autre chose, prenez en conscience et ramenez le doucement vers souffle

Julien BOURET, coauteur du livre Soft skills, conseille de pratiquer régulièrement la méditation :

«  S’asseoir quelques minutes par jour, seul dans un endroit calme, et se contenter par exemple de porter attention sur le simple va et vient de sa respiration a pour effet de calmer le bavardage mental générateur de stress. ».

Pour savoir en plus sur la concentration, je vous invite à lire notre livre La boîte à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration paru chez Dunod.

Couverture du livre la boite à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration Dunod

Popularity: 1% [?]

MEMORISER MIEUX GRACE AUX BOITES DE LEITNER

Les boites de Leitner sont un système de mémorisation basé sur les répétitions espacées.

Il a été développé par le journaliste scientifique allemand Sebastian Leitner.

Il est constituée de plusieurs boîtes et de cartes mémoires (elles contiennent par exemple des questions/réponses sur un cours à apprendre).

L’apprenant place toutes ses cartes mémoires dans la première boîte. Chaque carte sue passe dans la boite suivante, une carte non sue retourne dans la première boîte.

Boîte de Leitner (Source Wikipédia)

Vous voulez en connaître plus sur la mémoire et mystères ?

Vous pouvez lire mon livre La boîte à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration aux éditions DUNOD.

Couverture du livre la boite à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration Dunod

Popularity: 1% [?]

LA CRYPTOMNESIE ? UNE QUESTION DE MEMOIRE !

Connaissez-vous la cryptomnésie ? Elle consiste à puiser dans sa mémoire des idées d’autrui pour se les attribuer de bonne foi !

Dans son livre Science de la mémoire, oublier et se souvenir, Daniel Schacter évoque le cas la biographie de William Wallace (héros écossais popularisé par Mel Gibson dans le film Braveheart)) écrite James Mackay. Sans s’en rendre compte, il aurait plagié une biographie rédigée en 1938 par l’historien Sir James Ferguson.

Certains auteurs se plagieraient d’ailleurs eux même !

Comment éviter de tomber dans ce travers ? Le meilleur moyen pour éviter ce phénomène consiste à garder la trace de ses sources !

Vous souhaitez en connaître davantage sur la mémoire et ses mystères ?

Vous pouvez lire mon livre La boîte à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration aux éditions DUNOD.

Couverture du livre la boite à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration Dunod

Popularity: 1% [?]

MEMORISER MIEUX GRACE A VOTRE CORTEX PREFRONTAL

Le cortex préfrontal joue un rôle primordial dans la mémorisation. Dans son article intitulé Mémoriser une consigne : activez votre préfrontal, le chercheur Jean Philippe Lachaux vous explique à quoi sert le cortex préfrontal. Il vous permet notamment de prendre des décisions et de planifier nos actions. Il vous aide aussi à maintenir une information en tête lorsque vous êtes interrompu.

Pour bien fonctionner le cortex préfrontal a besoin de bien identifier ce qui est important. Par exemple, lorsque vous lisez un texte, la consigne : rechercher les informations importantes n’est pas assez claire ! Par contre, si vous disposez d’un objectif de lecture plus précis, votre cortex préfrontal vous épaulera. Par exemple, avant de lire ce texte, se poser la question « comment le cortex préfrontal impacte la mémorisation » va être une consigne beaucoup plus limpide.

Vous voulez en savoir plus sur la mémoire et ses secrets ? Je vous invite à lire notre livre La boîte à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration paru aux éditions Dunod.

Couverture du livre la boîte à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration

Popularity: 1% [?]

NE PAS FILTRER POUR LIBERER VOTRE CREATIVITE

Pour les scientifiques, la créativité proviendrait notamment d’un relâchement de notre filtre cognitif.

Cette désinhibition cognitive apporterait un flot d’informations non sollicitées.

Elle serait l’une des sources des moments d’inspiration, les fameux : Eureka.

Pour relâcher votre filtre cognitif, vous pouvez utiliser notamment :

  • Le vagabondage mental (laisser votre esprit divaguer). Vous devez donc disposer de temps pour ne rien faire…
  • Les outils de brainstorming comme le mind mapping. Vous laissez votre esprit vadrouiller entre les mots et les images.

Vous voulez en savoir plus sur la créativité ? Je vous invite à lire notre livre Boostez votre créativité avec le mind mapping paru chez Dunod.

Couverture Boostez votre créativité avec le mind mapping Dunod

Popularity: 1% [?]