Se concentrer comme les présidents américains grâce aux croquizens

La plupart des présidents américains gribouillaient dans les marges de leurs notes. En 2007, David Greenberg a compilé ces « doodles » dans un livre intitulé Presidential Doodles. Depuis quelques années, de nouvelles formes de dessins ont ressurgi du passé : les zentangles®. En français, nous avons traduit ce terme par Croquizen. Cette forme de dessin abstrait présente l’avantage non seulement de se concentrer mais aussi de déstresser.

Le croquizen : c’est quoi exactement ?

J’ai forgé le terme de croquizen au sein de notre livre Visualiser sa vie en quelques coups de crayon.

C’est une traduction libre du terme anglais Zentangle®. Croquizen représente en fait un mot valise composé de :

• croquis
• zen

Le croquizen s’apparente à un tableau abstrait. Il est composé de formes géométriques régulières. La plupart du temps le croquizen se réalise en noir et blanc.

Si vous vous passionnez pour les cartes mentales, vous pouvez très bien réaliser un croquizen sur la base d’une carte mentale.

Un croquizen pour se concentrer et déstresser

Selon une étude publiée dans le magazine Applied Cognitive Psychology, gribouiller permet de se concentrer. Par extension, avec un croquizen, votre esprit vagabonde moins. Ainsi, même si gribouiller peut s’apparenter à de l’ennui, c’est tout le contraire! Gribouiller en réunion permet en fait de garder le focus sur les échanges. Attention, idéalement, pour rester concentrer vous devez réaliser des dessins non figuratifs.

Comment réaliser un croquizen ?

Tout d’abord, préparez votre matériel :

• une feuille de papier
• un crayon noir

Vous pouvez réaliser votre croquizen de plusieurs façons. Afin de débuter, je vous propose une méthode simple :

• 1- Dessinez un cadre sur votre feuille
• 2- Réalisez des lignes courbes en travers de votre feuille
• 3- Compartimentez votre croquizen par d’autres lignes à partir des courbes précédentes
• 4- Coloriez certaines parties de votre croquizen.
• 5- Suivez votre inspiration !

Surtout ne vous corrigez pas ! Masquez vos imperfections par du coloriage.

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